Zdravlje

Svatko može imati mlad mozak tako jednostavno

ŽIVI ME

Nekako od malih nogu nam podmeću priču kako nam starost donosi mnoge probleme, kako nam mozak usporava i sve nam postane teže, počinjemo zaboravljati, nismo više u mogućnosti usvajati nova znanja kao nekada. Sve u svemu ne izgleda baš optimistički.

Ali na sreću nova istraživanja su pokazala da naš mozak uopće ne mora stariti tako kako je nekada izgledalo. Da bi održali mozak svježim i aktivnim ne morate se čak niti ubijati enigmatikom, učiti stvari na pamet ili rješavati mnoge složene zadatke. Vjerovali ili ne dovoljno je dnevno 15 minuta ne raditi ništa osim meditirati.

Neuroznanstvenica Sara Lazar  (Harvard Medical School ) u svojoj prvoj studiji  promatrala je dugotrajne meditatore (one sa sedam do devet godina iskustva) u odnosu na kontrolnu skupinu. Rezultati su pokazali da su osobe s jakom pozadinom meditacije povećale sivu tvar u nekoliko područja mozga, uključujući slušni i osjetilni korteks,  ali i u drugim područjima poput onog vezanog uz donošenje odluka ili radno pamćenje u  frontalnom korteksu.

Zapravo, dok većina ljudi vidi kako se njihov korteks smanjuje tijekom starenja, pedesetogodišnjaci koji redovno meditiraju  imali su istu količinu sive tvari kao i oni s 25 godina.

To je bilo nevjerojatno otkriće.

Kako bi bili sigurni da je maditacija glavi uzrok povećanja sive tvari, napravili su još jednu studiju u kojoj su  ljude bez iskustva s meditacijom  stavili u osmotjedni program meditacije.

I što se dogodilo?

Čak i samo osam tjedana meditacije promijenili su mozak ljudi na bolje. Bilo je zadebljanja u nekoliko područja mozga, uključujući lijevi hipokampus (uključen u učenje, pamćenje i emocionalnu regulaciju); TPJ (uključen u empatiju i sposobnost zauzimanja više perspektiva); i dio moždanog debla nazvanog pons (gdje se generiraju regulatorni neurotransmiteri).

Osim toga, u ovih novih meditatora uočeno je i smanjenje amigdale, regije mozga povezane sa strahom, tjeskobom i agresijom. Ovo smanjenje veličine amigdale koreliralo je sa smanjenim razinama stresa kod tih sudionika.

Koliko dugo morate meditirati da biste vidjeli takve rezultate?

U ovom ispitivanju sudionicima je rečeno da meditiraju 40 minuta dnevno, no nekoliko drugih studija sugerira da možete vidjeti značajne pozitivne promjene u samo 15 do 20 minuta dnevno.

Eto, sada znamo da uz meditaciju možemo imati uvijek mladi i zdravi mozak, još da nam otkriju što da radimo da zadržimo takvo i tijelo gdje bi sreći bio kraj.

Facebook komentari

ŽIVI ME

Odgovori

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.